Association sportive et culturelle de Toussus-le-Noble

Section BOXE

Année 2021 / 2022

Boxe : 
- Ce cours s'adresse à tous ceux qui désirent entretenir leur forme tout en pratiquant les bases d'un sport de combat de manière ludique.
- Nous travaillons sur le renforcement musculaire et la résistance cardiovasculaire, à travers des enchaînements "pied-poing" en plus d'exercices de musculation et de cardio. Les séances s'articulent autour d'une travail au sac de frappe, sur paos, sur boucliers et de saut à la corde.
- C'est une méthode extrêmement efficace pour améliorer sa vivacité, sa condition physique et pour se préparer mentalement au combat. 

 Lady Fit  :
- Une séance débute par quelques minutes d'échauffement pour stimuler les articulations. Ensuite, le but est de s'activer en exécutant des mouvements de self-défense et de sport de combat pour maintenir la forme physique et tonifier ses muscles.
- A la fin de la séance, un retour au calme s'impose pour ramener le rythme cardiaque à sa fréquence de repos, tout en étirant les différents muscles.
- Mesdames, cette activité mélangeant boxe et self défense supprimera votre stress en procurant une réelle sensation de défoulement.

Les créneaux :  

Mardi 20h30-21h30 : renforcement musculaire 
Mercredi 19h-20h15 : boxe ado/adulte 
Mercredi 20h15-21h30 : lady fit boxing 
Jeudi 20h-21h : renforcement musculaire  
Samedi 14h-15h15 : boxe enfant 9-12 ans 
Samedi 15h15-16h : boxe enfant 6-8 ans  
Dimanche 10h-11h15: lady fit boxing  
Dimanche 11h15-12h30 : boxe ado/adulte 

 Les tarifs :  

1 cours renforcement musculaire par semaine => 110€ 
2 cours renforcement musculaire par semaine => 190€ 
1 cours lady fit ou boxe ado/adulte par semaine => 180€ 
2 cours lady fit ou boxe ado/adulte par semaine => 270 €
 1 cours de renforcement musculaire + 1 cours de boxe ou lady fit par semaine => 270 €
2 cours lady fit ou boxe ado/adulte +1 => 310 €
2 cours de renforcement musculaire par semaine => 310€ 
2 cours renforcement musculaire + 1
2 cours lady fit ou boxe ado/adulte par semaine => 310€ 
1 cours enfant par semaine 6-8 ans => 140 €
1 cours enfant par semaine 9-12 ans => 140 €